13 Yaş Diyet Listesi Canan Karatay tarafından verilen direktiflere göre ayarlanırsa hem gelişim dönemleri içerisinde sorun yer almaz hem de bu yaş grubunda olan çocuklar ideal olan kilolarına rahat bir şekilde ulaşabilir. Ara öğünlerin önemi her ne olursa olsun göz ardı edilmemelidir.
Canan Karatay ara öğün hazırlama sırasında genel olarak meyve ya da sebzelere yer vermektedir. Sebzeler daha çok haşlanan besinlerden meydana gelir. Bu sayede ergin bir birey hem bedeni için günlük gerekli enerji ve besin ihtiyaçlarını alabilir. Hem de daha sağlıklı bir şekilde ideal olan kilolarına inebilirler.
Özellikle bu yaş grubu çocuklar gelişim dönemlerinin en önemli zamanları içerisinde yer alırlar. Hal böyle olunca çocukların gelişimleri üzerinde olumsuz etkiler meydana gelmesin diye gerekli protein alımlarından vitamin ve enerji alımlarına kadar her şeye dikkate yer verilmelidir.
Enerji alımları için daha çok sağlıklı olan besinler tercih edilirken bu yaş grubunda olan bireylerde karbonhidrat, tuz ya da şeker gibi sağlık için zararı olan besinlere yer verilmez.
13 Yaş Diyet Listesi Canan Karatay Nasıl Hazırlanmalıdır?
Diyet listesi içerisinde yer alması gereken tüm besin oranlarına dikkat etmek gerekir. Çünkü bu yaş aralığında olan çocuklar daha ergin bireyler olarak yerini alır ve gelişim dönemlerinin en önemli vakitleridir. Bu yüzden 13 yaş diyet içerisinde her bir detay ayarlanmazsa bu sefer çocukların gelişim dönemleri zora girebilir.
Gelişim süreçlerinde gerekli kadar protein destekleri alınmaz ve her besin ihtiyaçları karşılanmazsa hem kemik gelişimleri hem uzamaları durabilir. Bunlar gözler önüne alınarak iyi bir şekilde hazırlanmasına özen gösterilmelidir. Özellikle de haşlama sebze ve proteinlere yer verilmesi unutulmamalıdır.
Daha çok her yaş grubu için olduğu gibi 13 yaş diyet listesi bu yaş grubu bireylerin beslenmeleri için de un, tuz ve şeker kullanımları yasak olan konular arasında yer almaktadır. Her birey eğer bu durumlara dikkat ederek besin dengelerini ayarlarsa istedikleri gibi hem uzamalarına devam edebilir hem de ideal kilolarına rahat bir şekilde ulaşabilir.